Советы
психолога
В
экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при
этом - абсолютно нормальная реакция организма.
Легкие
эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на
работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее
эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.
Причиной
этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно
формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно
распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему
ребенку правильную помощь.
Советы
выпускникам
ЕГЭ
- лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не
придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.
При
правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и
повышением личностной самооценки.
Заранее
поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть
совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши
личные.
Не
стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
Люди,
настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается
избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе,
по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы.
Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.
Некоторые полезные приемы
Перед
началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная
сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.
Заблаговременное
ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на
экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах
заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно
ознакомиться заранее.
Подготовка
к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать
абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься
однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не
бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать
переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные
перерывы после 40-50 минут занятий.
Для
активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить
простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно
прочитать в разделе "Советы родителям" (см. ниже).
Соблюдайте
режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время
сна на час.
Рекомендации
по заучиванию материала
Главное
- распределение повторений во времени.
Повторять
рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
Полезно
повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом
повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
Повторение
будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту.
Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение
2-3 минут.
Чтобы
перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя
сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между
повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
Советы
родителям
Именно Ваша поддержка
нужна выпускнику прежде всего. Зачастую родители переживают ответственные
моменты в жизни своих детей гораздо острее, чем свои. Но взрослому человеку
гораздо легче справиться с собственным волнением, взяв себя в руки.
Поведение
родителей
В
экзаменационную пору основная задача родителей - создать оптимальные комфортные
условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка,
реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребенку успешно
справиться с собственным волнением.
Не
запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности
предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает
эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Очень
важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата
совсем не обязательно отвечать на все вопросы ЕГЭ. Гораздо эффективнее спокойно
дать ответы на те вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за
нерешенных заданий.
Независимо
от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он
(она) - самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в
успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в
виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы
лучше растут".
Организация
занятий
Очень
важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке
и во время экзамена. Именно индивидуальную, так как все дети разные (есть
медлительные, есть очень активные, есть аудиалы, кинестетики, тревожные, есть с
хорошей переключаемостью или не очень и т. д.)! И вот именно в разработке
индивидуальной стратегии родители должны принять самое активное участие: помочь
своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной
деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать
собственные интеллектуальные ресурсы и настроить на успех!
Одна
из главных причин предэкзаменационного стресса - ситуация неопределенности.
Заблаговременное ознакомление с правилами проведения ЕГЭ и заполнения бланков,
особенностями экзамена поможет разрешить эту ситуацию.
Тренировка
в решении пробных тестовых заданий также снимает чувство неизвестности.
В процессе работы с заданиями приучайте
ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
Помогите
распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки
к экзаменам (её можно подсмотреть в разделе "Советы выпускникам").
Обеспечьте
своему выпускнику удобное место для занятий, чтобы ему нравилось там заниматься!
Питание
и режим дня
Позаботьтесь
об организации режима дня и полноценного питания. Такие продукты, как рыба,
творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга. Кстати, в эту
пору и "от плюшек не толстеют!"
Не
допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно
нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне
экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим.
С
утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, это не баловство, а
просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность!
__________________________________________________________________
* Материалы
подготовлены на основе книг Ф.Йейтса "Искусство памяти"; Корсакова
И.А., Корсаковой Н.К. "Хорошая память на каждый день", бесед с
лучшими российскими психологами и педагогами, а также собственного
родительского опыта.
Статистика |
---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Форма входа |
---|
Календарь | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Архив записей |
---|